IOGURTE NATURAL DESNATADO

Tempo de Preparo: 24h
Rendimento: 1 litro

Iogurte Natural com frutas

PURÊ DE INHAME

Tempo de Preparo: 40 min

Rendimento: 8 porções

Purê de Inhame

PIZZA DE COUVE-FLOR LOW CARB

Pizza de Couve-flor

MOUSSE DE MELÃO

Tempo: 40 min

Rendimento: 6 porções

Mousse de Melão

BISCOITINHOS DE BANANA E AVEIA

Tempo: 30 minutos
Rendimento: 12 biscoitinhos

Biscoitinhos de Banana e Aveia

PÃO FRANCÊS INTEGRAL E LIGHT

Tempo: 2h30

Rendimento: 20 pães tamanho médio

Pão francês integral - semente de chia

PÃO OOPSIE LOW CARB

Tempo: 40 minutos

Rendimento: 10 unidades

Oopsie

BOLO DE TAPIOCA FIT - NÃO VAI AO FORNO

Tempo: 40 minutos
Rendimento: 20 porções

HAMBÚRGUER DE QUINUA

Tempo de Preparo: 40 min,

Rendimento: 10 unidades

Hambúrguer de Quinua

BOLO DE FUBÁ SEM GLÚTEN E LACTOSE

Tempo: 50 min

Rendimento: 15 porções

Bolo de Fubá

BOLO DE COCO COM FARINHA DE COCO

Tempo: 50 min

Rendimento: 12 pedaços

Bolo de Coco

PÃO DE NUVEM LOW CARB

Tempo: 20min

Rendimento: 06 unidades

CARNE MOÍDA COM MOLHO DE GENGIBRE

Carne moída no omelete

PICOLÉS DETOX - PÓS CARNAVAL

Picolé Melancia, Gengibre e Canela

ACELGA REFOGADA AO MOLHO SHOYO

Tempo: 20min
Rendimento: 5 porções

Acelga ao molho shoyo

FROZEN DE AÇAÍ

Tempo: 15min

Rendimento: 2 porções

Frozen de Açaí

MOLHO LIGHT DE AÇAFRÃO

Tempo: 10 min
Rendimento: 4 porções

Molho de Açafrão no Peixe

ESCONDIDINHO COM BATATA DOCE

Tempo: 30 min

Rendimento: 4 porções

MANTEIGA DE SEMENTE DE GIRASSOL

Tempo: 30 min

Rendimento: 20 porções (90 kcal/colher sopa)

MÁSCARA FACIAL DE MAMÃO COM MEL

PUDIM DE CHIA E LARANJA

Tempo: 10 min

Rendimento: serve 4 pessoas

ARROZ INTEGRAL COM LINHAÇA

Tempo: 30 min

Rendimento: serve 4 pessoas

Ingredientes:

1 xícara de arroz integral;

4 colheres de sopa de linhaça (em grão ou em farinha);

1 cebola média;

3 xícaras de água; e

Sal do himalaia a gosto.

Preparo:

Lave o arroz e coloque para escorrer. Misture o arroz, a linhaça, a cebola e água em uma panela. Sem tampar, coloque essa mistura em fogo médio. Ao levantar fervura abaixe o fogo e a deixe tampa entreaberta. No caso do arroz integral tem necessidade de cozinhar por mais tempo, ao secar a água e o grão ainda estiver duro coloque mais água até chegar ao ponto da sua preferência.

STROGONOFF DE SOJA LIGHT

Tempo: 30 min

Rendimento: serve 4 pessoas

Strogonoff de Soja

SORVETE NATURAL DE BANANA

Sorvete de Banana (sorvete vivo)

Tempo: 5 min 
Rendimento: 3 xícaras

BERINJELA LIGHT ASSADA AO MOLHO

Berinjela Light Assada ao Molho

Rendimento: serve 4 pessoas

Tempo de preparo: 50min

HIBISCO COM GENGIBRE E CANELA

Infusão de hibisco, gengibre e canela